2025-05-29
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1. 规律运动激活身体机能每天保持30分钟中等强度活动，例如快走、骑车或游泳，能有效改善血液循环。运动时心率轻微加快但呼吸不急促的状态，是身体适应健康负荷的表现。研究发现，每周坚持5次运动的人群，心脏功能比久坐者平均强健23%。运动后及时补...
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