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2025-05-29

一、合理规划每日饮食1. 营养均衡搭配选择不同颜色的新鲜蔬果搭配主食，每餐保证有蛋白质来源（如鸡蛋、豆制品）。用全谷物替代精制米面，既能增强饱腹感，又能提供持久能量。2. 科学安排餐次遵循"早吃好、午吃饱、晚吃少"原则。上午10点和下午4点...