2025-05-15
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1. 锻炼前的准备：明确目标与计划想要通过锻炼改善健康，首先需要明确目标。例如，是为了增强体能、减脂塑形，还是缓解压力？根据目标制定每周3-5次、每次30-60分钟的锻炼计划。计划中需包含不同类型的活动，比如力量训练搭配有氧运动，避免单一重...
1. 锻炼前的准备：明确目标与计划想要通过锻炼改善健康，首先需要明确目标。例如，是为了增强体能、减脂塑形，还是缓解压力？根据目标制定每周3-5次、每次30-60分钟的锻炼计划。计划中需包含不同类型的活动，比如力量训练搭配有氧运动，避免单一重...