2025-04-23
健身时间难把握效果差还易受伤？科学解答健身适宜多久助你高效锻炼
1. 健身误区：时间越长越好？许多健身新手认为"每天练2小时才有效"，甚至有人下班后直奔健身房练到深夜。某健身APP数据显示，23%的用户因单次训练超过90分钟出现肌肉拉伤，而每周训练超过5次的人群中，有37%出现慢性疲...
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